Пилатес лучше, чем фитнес

Однажды, перед летним сезоном, я решила привести свою фигуру в порядок. Я хотела сбросить пару лишних килограммов и подтянуть мышцы, в области самых видных в бикини мест. Еще очень не хотела заниматься силовыми упражнениями и «трудиться» на тренажерах. Поэтому придя в фитнес центр, я остановила свой выбор на пилатесе – уникальном комплексе упражнений, позволяющему придать телу гибкости и стройности.

Пилатес – что это?

В начале XX века Джозеф Пилатес разработал полезный и очень безопасный комплекс упражнений физической нагрузки. Его ценность заключается в том, что его может позволить себе любой человек, в независимости от возраста, пола и уровня физической подготовки. Для такой лентяйки, как я, это идеальный вариант. Основу всего комплекса занимают упражнения для укрепления мышц спины, пресса и ног. Причем, в отличие от фитнеса, упражнения не требуют значительных физических усилий и «кровопотливых» нагрузок. В первую очередь они направлены на развитие гибкости, координации и чувства равновесия.

Привлекательность пилатеса

Пилатес лучше, чем фитнесДля меня главное достоинство пилатеса, заключается в его комплексном подходе к улучшению физического состояния. В отличие от силовых упражнений, пилатес нацелен на проработку всех мышц одновременно, т.е. во время занятий у вас не может быть мышечного дисбаланса. Например, при выполнении упражнений для брюшного пресса работают и мышцы ног, которые в это время поддерживают правильное положение тела.
Все упражнения пилатеса очень безопасны, и подходят даже людям с ограниченными возможностями. Более того, развивая гибкость суставов и эластичность связок, пилатес подходит людям с заболеванием позвоночника и нарушением осанки.

Главный друг беременной женщины

После года занятий пилатесом, я забеременела. Моим первым желанием было оставить тренировки и уйти в физическое «подполье». Ведь бытует мнение, что беременным нельзя заниматься спортом. Но поговорив с тренером, я продолжила занятия. Естественно мы немного изменили упражнения, сделали ставку на правильное дыхание и развитие мышц тазового дна. Разработав мой «беременный» комплекс мы приступили к занятиям. Данные упражнения позволили мне чувствовать себя хорошо на протяжении всей беременности, более того они мне очень помогли в родах.

С появлением малыша, я также не забросила свои занятия. Вид обвисшего живота и растяжки на бедрах быстренько заставили меня вернуться в фитнес клуб. Только, милые мамочки, не спешите качать свой пресс силовыми упражнениями. После родов прямые мышцы живота очень растянуты, и качание пресса может только ухудшить их состояние. Необходимо вначале проработать глубокие мышцы и поясничный отдел, чем и занимается пилатес, и только потом, присоединять физические нагрузки.

Уже более 4 лет я занимаюсь пилатесом. Моя фигура изменилась в лучшую сторону, при этом я прилагаю значительно меньше усилий, нежели при обычных силовых тренировках. Мой пресс выглядит потрясающе, а осанка величественно. Более того, при помощи пилатеса я смогла реализовать главный потенциал женщины – родить здорового малыша.

Добавить комментарий